El entrenamiento funcional de ejercicios se basa en la preparación del cuerpo de manera integral para mejorar la capacidad de reacción y desempeñarse de la manera más óptima en cualquier situación, incluyendo cualquier entorno deportivo y siempre teniendo en cuenta las características físicas, zonas fuertes del cuerpo, objetivos y estilo de vida.

Beneficios de esta práctica:

• Mejoría de la movilidad corporal fortaleciendo los músculos y las articulaciones.
• Trabaja músculos secundarios y adyacentes que normalmente no se entrenan en rutinas convencionales con máquinas.
• Mejor rendimiento cardiovascular.
• Ayuda a mantener la masa muscular <li<>Mejores habilidades motrices como agilidad, coordinación y equilibrio.
• Un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa. Esto se da porque utiliza grandes zonas del cuerpo por medio de movimientos.
• Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media y core, brinda mejor postura corporal y fuerza abdominal.